喫煙者であれば、一度は「禁煙したい」「禁煙してみようかな」と思った経験があるのではないでしょうか。
しかし「自分はヘビースモーカーだから、禁煙は無理だ」と諦めてしまっていませんか？
タバコをスッパリとやめられるのが理想ですが、ヘビースモーカーの方はいきなり全てを止めてしまうのは失敗しやすく、また過度なストレスがかかる原因にもなります。
そこでおすすめなのが電子タバコを使用しての減煙・禁煙方法です！
近年、紙タバコを吸っていたヘビースモーカーが電子タバコに移行し減煙・禁煙に成功したというケースも多くなってきています。
今回の記事ではヘビースモーカーの方の電子タバコへ移行するメリットや電子タバコを利用した禁煙方法について解説していきます。
ヘビースモーカーの方に向いているおすすめの電子タバコの機種や、減煙や禁煙に向いているニコチン入り電子タバコについても詳しく紹介していきます！
禁煙におすすめの電子タバコKIWI Spark
減煙・禁煙を目指して電子タバコの購入を検討している方には、咥え心地が紙タバコに近い「KIWI Spark」がオススメ！
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ヘビースモーカーが電子タバコで禁煙するのは可能？
自分はヘビースモーカーだから、電子タバコを吸ったところで紙タバコの禁煙は無理だ！と諦めている方もいらっしゃるかもしれませんが、諦める必要はありません。
禁煙できない理由を認知して対策すれば、電子タバコを使用して減煙・禁煙することは可能です！
電子タバコを使用した禁煙方法は、喫煙者の習慣を崩さないため、スッパリと止める禁煙方法よりもストレスの負荷が少なく、減煙・禁煙を目指しやすくなります。
もちろん、禁煙には強い意志とやる気が必要ですが、少しでもタバコを止めたいと考えているのであれば今がチャンスかもしれません！
ヘビースモーカーの基準は？
「タバコは吸うけど自分はヘビースモーカーなのか分からない」という方もいるでしょう。
一般的に、一日21本以上吸う人をヘビースモーカーと言います。
つまり、一日1箱以上吸う方がヘビースモーカーということになります。
一日1箱であればそれなりに達している人も多いのではないでしょうか…？
なお、一日の喫煙本数が10本以下の人をライトスモーカー、11本~20本の人をミドルスモーカーと呼ぶそうです。
電子タバコ禁煙法は海外では禁煙外来で使用されている方法の1つ！
オーストラリアやカナダなどの国では治療目的でニコチン入り電子タバコを使用する方法が確立されています。
実際に、紙タバコからニコチン入り電子タバコに切り替え徐々に喫煙量を減らす方法で禁煙できることが認められているのです。
日本では医療として認められていませんが、電子タバコを使った禁煙は、海外では取り入れられている治療法の1つです。
ヘビースモーカーが禁煙出来ない理由とは？
いくら禁煙した方がいいとわかっていても、なかなかできないのが禁煙です。
そもそも禁煙できない理由を知ることこそ、禁煙のための第一歩です。
ここでは、ヘビースモーカーが禁煙できない理由をご紹介しながら、合わせて電子タバコにすることでどのような禁煙対策ができるようになるかご紹介していきます。
ニコチン依存症
ヘビースモーカーが禁煙できない最大の理由はやはりニコチン依存による依存症状です。
禁煙をしてみても、ニコチンの離脱症状によりイライラしたりストレスを感じ、吸いたい衝動を抑えきれず、禁煙に失敗してしまうパターンが多くなっています。
特に、ヘビースモーカーで喫煙本数が多い方はニコチン耐性がついてしまっていることから、少量のニコチン量では耐えられず次々とタバコを吸ってしまうため通常の喫煙者よりも依存が強く禁煙が非常に難しいのです。
この場合、ニコチンをいきなり絶つのではなく、少しずつニコチンの量を減らし耐性を減らしていく減煙法がおすすめです。
電子タバコであればニコチンの含有量も調整できるので徐々に減らしていくことでニコチン依存症から脱して禁煙することの手助けをしてくれるでしょう。
喫煙が生活習慣の一部になっている
喫煙者の中には、喫煙のタイミングが習慣になっていることが禁煙の障壁となっている方も多くいます。
朝起きたらとりあえずタバコ、仕事のキリが良いタイミングでタバコ、食前・食後のタバコなどおおよそ吸うタイミングというものが決まっているでしょう。
このような習慣ができてしまうと、なかなかやめることができず、習慣を崩すことでモヤモヤとしたりなんとなく居心地が悪かったりと、気持ちに違和感が出ることもあります。
また、禁煙する意思があったにも関わらず「気づいたらタバコに火をつけていた。」なんてことも少なくありません。
これまでの習慣を維持しながら、紙タバコの代わりに電子タバコを使って減煙することで、最終的に禁煙を目指していくことが推奨されます。
人付き合いが原因
喫煙者あるあるですが、喫煙者には喫煙所での人付き合いや飲食店での喫煙など、なんとなくタバコを吸うのを避けて通れないタイミングがあることが禁煙を邪魔している可能性があります。
禁煙に理解のある方であればいいのですが、目の前でタバコを吸っている姿を見て我慢できるのであれば既に禁煙は成功していることでしょう…。
そんな時に電子タバコです！
喫煙所や飲食店など、タバコを吸う機会が多いタイミングで電子タバコを使用することで自分もタバコを吸っている気分になれますし、禁煙しても人付き合いを損なわずに済みます。
禁煙できない理由を知れば習慣を変えられる
禁煙できない理由というのは生活の中に散らばっています。
今回ご紹介した内容はあくまで多い理由を3点あげただけですので、人によってはもっと違った理由から禁煙できないケースもあることでしょう。
電子タバコを使用した減煙・禁煙方法は基本的に紙タバコの代わりに電子タバコを吸って気持ちを落ち着かせるという方法ですので、禁煙によるストレスを最低限に押さえた状態で紙タバコからの卒業を目指すことができます。
ヘビースモーカーが電子タバコに切り替えるメリット
今回、電子タバコへ切り替えたうえでの減煙・禁煙方法についてご紹介していますが、そもそもなぜ、電子タバコに変えるのが良いのでしょうか？
まずは、ヘビースモーカーの方に電子タバコをおすすめする理由をメリットとあわせてご紹介します！
タールや有害物が少ない
一番のメリットはやはり有害物質が少ないという点でしょう。
紙巻タバコと違い、タバコ葉を使用せず火で燃やさない電子タバコなら、タールや一酸化炭素が発生しません。
自分自身や周囲の方の健康被害を気にして禁煙したいと考えている方には、電子タバコへの切り替えがおすすめです。
紙タバコよりもコスパが良い
近年、タバコの値上げが著しく高価な娯楽となりつつありますが、電子タバコはそんな値上げの影響を受けることはありません。
また、本体を購入してリキッドやカートリッジを付け替えるタイプの電子タバコはコスパが良いのも特徴的です。
紙タバコや加熱式タバコは一度吸い始めると最後まで吸わなければなりませんが、電子タバコは一吸いだけでも長時間でも好きな回数吸うことができるため、結果的にコストを下げることもできます。
電子タバコ（VAPE）はランニングコストが低く、長期間使えば使うほどお得になります。
金銭面的な面を気にして禁煙を検討しているという方にも電子タバコの方が圧倒的におすすめです。
紙タバコに近い吸いごたえ
今まで、電子タバコは吸いごたえが無く紙タバコからの移行が難しいといわれていましたが、最近人気の電子タバコは吸いごたえにもこだわった製品が多く、喫煙者からの満足度も高いです！
煙量の多さやフレーバーの味わいなど、様々な観点から電子タバコがおすすめと言えます。
加熱式タバコの臭いや味が苦手という方は電子タバコの方がよりタバコ感を得ることができるかもしれません！
吸える場所が多い
受動喫煙防止法により、喫煙所の数が減少し飲食店やパチンコ屋でも紙タバコが禁煙の店が多くなりました。
そんな中、救済処置として紙タバコが禁煙でも加熱式タバコや電子タバコであれば喫煙可能店というものが増えています。
紙タバコでは吸えない店内でも、電子タバコであれば吸えることもあるので、紙タバコよりも圧倒的に喫煙できる場所が多いといえるでしょう。
食事のさなかタバコを吸いたいという方にこそ、電子タバコへの切り替えがおすすめです。
電子タバコを使って禁煙する方法
電子タバコを使用して禁煙する方法は、電子タバコの使い方によっても左右されます。
例え禁煙できる電子タバコを使用していても、「継続して使用することができてない」「紙巻タバコを吸う頻度が多い」なら意味がありません。
禁煙できるように、減煙・禁煙するための電子タバコの使用方法についてご紹介していきます。
タバコを吸うタイミングで電子タバコを使用する
一つ目の減煙方法は、普段タバコを吸うタイミングの喫煙を全て電子タバコに切り替えてしまう方法です。
このとき、手元に残った紙タバコは全て処分しましょう。
タバコを吸わずに強制的に電子タバコに切り替え無理にでも電子タバコを使用する習慣をつけます。
紙タバコを吸う習慣が電子タバコを吸う習慣になり、紙タバコを吸いたいと感じなくなれば減煙成功です。
あとは徐々に吸う回数やタイミングを減らしていき禁煙を目指していきましょう。
紙巻きタバコの間に使用する減煙方法
スッパリと電子タバコに切り替えるのは難しい。という方はもう少しハードルを下げた減煙方法がおすすめです。
紙タバコを吸うタイミングの内1/3~1/2を電子タバコに置き換える方法でまず電子タバコ慣れしていきましょう。
タバコの本数を物理的に減らすことができるのでこれだけでも多少節約や健康の第一歩にもなりますが、いつまでも併用していては完全に禁煙することはできません。
ある程度期間を決め紙タバコの本数を減らし、物足りない時は電子タバコを吸うなど、自分の中で決めて徐々にタバコの本数を減らし減煙していきましょう。
紙巻きタバコと電子タバコの割合を変えていき電子タバコに完全に移行することができれば禁煙まで、もうすぐです！
ニコチン入り電子タバコで乗り換える方法
ニコチン依存症に禁煙が難しい場合には、ニコチン入りの電子タバコを使用しましょう。
方法は先ほどご紹介した電子タバコへ切り替える方法で問題ありません。
有害物質が少ない分、ニコチン入り電子タバコに乗り換えるだけでも十分効果はありますし、ニコチンの含有量や摂取量を徐々に減らしていくことでニコチン断ちし、禁煙を目指せます。
ノンニコチンの電子タバコは使い続けられなかった、ニコチンが欲しい。という方はこの方法であれば強くストレスを感じることなく切り替えられるはずです。
徐々にニコチン濃度を下げ、ノンニコチンリキッドを使用し、吸う回数も制限できれば禁煙成功です。
電子タバコで禁煙できる！機種の選び方
電子タバコで禁煙できるかどうかは電子タバコの機種やデバイスによっても大きく左右されます。
電子タバコの中には、「メンテナンスが必要」 「リキッドの交換が必要」と、紙巻きタバコと比べて面倒な動作が多いものもあれば、手入れがほとんど必要ない電子タバコも存在します。
ヘビースモーカーの人が使用するまでに時間がかかる電子タバコを選んでしまうと、習慣を崩すことから禁煙失敗につながりかねないため、機種選びにも十分注意する必要があります。
以下では、禁煙したいという方におすすめの電子タバコの選び方を4つご紹介していきます。
電子タバコの選び方①カートリッジタイプのものを選ぶ
紙タバコと違って電子タバコはメンテナンスやリキッドの補充などの手間が増えることから移行が失敗してしまうケースも少なくありません。
そんな方にはカートリッジ式の電子タバコやVAPEを選ぶのがおすすめです！
カートリッジ式の電子タバコは本体に、リキッドの入ったカートリッジを交換するだけでメンテナンスは一切必要無く気軽に使用することができます。
吸う際も電源のボタンがないことが多く、吸うだけで勝手に電源が入り吸うことができるので手間もかかりません。
また、カートリッジの特徴として、タバコ味のフレーバーや喫煙者にも好まれやすいリキッド展開が多いことも挙げられます。
カートリッジの付け替えでフレーバーの味変もできるのでタバコ味やメンソール味から、フルーツやバニラなどの代わり種フレーバーを次々と楽しむことも可能です。
精神的に禁煙するのが辛いという方にとっても、好きなフレーバーを選ぶ楽しみがあるのは嬉しいポイントではないでしょうか。
電子タバコの選び方②デバイスの形はタバコに近いものを選ぶ
電子タバコにはボックスタイプや、ペンタイプ、スティックタイプなど様々な種類のものが販売されています。
電子タバコが元々好きな方は、機種や形にこだわったボックスタイプが人気ですが禁煙だけが目的ならタバコと形が近い「スティックタイプ」を使用するのがおすすめです。
ヘビースモーカーの人は、タバコを吸う体制や手の形、咥えた感覚が癖になっており、他の機種を使うと違和感を覚えます。
咥えた時の感覚や、持ち方が近い方が自然と馴染みますし、ボックスタイプやペンタイプはメンテナンスが必要な場合が多いのでスティックタイプの方が禁煙できる可能性が上がります。
電子タバコの選び方③好みの味がある機種選ぶ
先ほど、カートリッジ使い捨てのスティックタイプの電子タバコがおすすめと言いましたが、好みの味が無いならいくら人気のデバイスでも選ぶべきではないです。
禁煙できるかどうかは、機種だけでなくフレーバーにもかかっています。
例えただ煙やニコチンだけを求めてるヘビースモーカーでも好みの味でなければ吸い続けることは不可能ですし、続けられなければ禁煙の成功は難しいでしょう。
機種を購入する前に、好みのフレーバーの取り扱いがあるか確認することも大切です。
もし好みのフレーバーが無ければ比較的メンテナンスの簡単なリキッド補充式の電子タバコを選ぶことも視野に入れましょう。
電子タバコの選び方④ニコチン入り製品の販売があるかどうか
先ほど禁煙出来ない理由でもご紹介したように、ニコチン依存が原因で禁煙できないという方はまずはニコチン入りの電子タバコを使用する方法がおすすめです。
しかしながら、日本国内ではニコチン成分の販売・購入が禁止されており、個人輸入を使用しなければニコチン入り電子タバコやリキッドの購入はできません。
ニコチン入り電子タバコを使用したい方は、まず個人輸入サイトを確認し、ニコチン入りリキッドの販売があるかどうか、対応しているデバイスがあるかを確認しましょう。
減煙・禁煙したい方におすすめの電子タバコ機種3選
禁煙できる可能性の高い電子タバコの中でも、どんな機種の電子タバコが禁煙におすすめなのか、ある程度知っておきたいところですよね。
最後に、ヘビースモーカーの方でも気軽に使えて、禁煙できるニコチン入り電子タバコのおすすめ機種を3つご紹介いたします！
どれも当サイトBeyond Vape Nic.で個人輸入できますので、ぜひ購入を検討してみてはいかがでしょうか？
ニコチン入り電子タバコの個人輸入代理店ならBeyond Vape Nic.
当サイトBeyond Vape Nic.はアメリカカリフォルニアに拠点を置くBeyond Vapeの日本向け個人輸入代理店です。
ニコチンの個人輸入をサポートしており、通販感覚でお買い求めいただけます。
スタッフには日本人も多く在籍しているため、ご不明点や個人輸入に関するトラブルなども迅速に対応いたしますので、初めての個人輸入でも安心してご利用頂けるサポート体制を整えています。
当サイトでおすすめしている電子タバコJUULは純正PODをはじめ、JUUL対応PODなど様々なフレーバーを用意しているので是非減煙・禁煙の一歩としてニコチン入り電子タバコをご購入の際にはご利用ください。
タバコのような咥え心地【KIWI Spark(キウイ スパーク)】
禁煙したい方に1番おすすめな電子タバコが、【KIWI Spark(キウイ スパーク)】です。
KIWI Sparkはイタリア発の電子タバコで、数週間に1度のカートリッジ交換だけでメンテナンスが終了する優れものです。
「フィルターチップ」を使用しており、咥えた時の感覚が紙タバコに似ていることも、禁煙したい方におすすめしたいポイントの1つです。
紙タバコの味を再現した「ドライタバコ」のフレーバーや、メンソールタバコが好きな方に向けた「メンソール」フレーバーがついたスターターキットも用意されています。
デザイン性も高いため、味や利便性だけでなく、吸っている姿のスタイリッシュさを重視する方にも人気の電子タバコです。
使い捨てで楽々ニコチン入り電子タバコ【ICEBERG Dispo】
ICEBERG Dispoは、使い捨てタイプの電子タバコです。
リキッドが内蔵されているため、リキッドの補充や差し替えも一切不要！
ボタンなどの操作も一切なく、メンテナンスも不要なため、初めて電子タバコを使用するという方にまず使ってほしい一台です。
フレーバーはメンソールを中心に甘みを削って飽きが来にくい味に仕上げられています。
「スーパーメンソール」「クールピーチ」「アイスレモン」の三種類が展開されていますが、どれもスッキリとした爽快感と爽やかな味でハマること間違いなしです！
禁煙におすすめの電子タバコ【JUUL(ジュール)】
次におすすめしたい電子タバコは、ニコチン入りで米国で大人気の電子タバコ【JUUL(ジュール)】です。
JUULはメンテナンスも不要で使い勝手がいいだけでなく、ニコチン量が強いことでヘビースモーカーの方でも満足できるくらい十分に摂取することができます。
詰め替え式のカートリッジに使用されているニコチンソルトと言う成分は、従来のニコチン成分よりも体内吸収速度が速く満足度が高くなっています。
カートリッジを差し替えることでフレーバーやニコチン量を自在に変えることができノンニコチンカートリッジも販売しているので、少しずつニコチン量を減らす禁煙方法も気軽に行うことができ、本気で禁煙を目指す方にもおすすめです。
JUUL対応PODとして、さまざまなフレーバーを用意したリキッドブランドもありますので、続けられる好みの味がきっと見つかることでしょう。
ニコチン入り電子タバコなので国内の店舗で買うことはできませんが、個人輸入サイトであるBeyond Vape Nic.では、ニコチン入りの電子タバコも購入することができます。
禁煙はしたいけれど、ニコチンが入っていない電子タバコでは物足りない、ぜひニコチン入りの電子シーシャを試してみてください。
ヘビースモーカーでも電子タバコなら禁煙できる？まとめ
今回はヘビースモーカーの方が電子タバコへ移行するメリットや電子タバコを利用した減煙・禁煙の方法について紹介させていただきました。
ヘビースモーカーが電子タバコへ移行することで、経済面ではもちろん、健康面でもかなりのメリットがあります。
KIWI SparkやJUULのようなニコチン入りのカートリッジでメンテナンスも必要ない電子タバコは禁煙を検討中の方にもかなりおすすめです。
ヘビースモーカーの方で電子タバコへの移行を検討している方は「KIWI Spark」や「JUUL」を一度試してみてはいかがでしょうか？
