初めてタバコを吸った時や、タバコに慣れないうちに吸った時、時間を開けずにタバコを吸った時、なんだか頭がクラクラとした経験を持っている方は多いはずです。
タバコを吸った際に起こるこの立ちくらみのようなひどい症状は「ヤニクラ」といって、場合によってめまいや吐き気を引き起こすことも珍しくありません。
ヤニクラはタバコに慣れれば治ると言われていますが、本当なのでしょうか？
ヤニクラとは実際どんな症状の事を指すのか、また治し方をご紹介しながらそもそもヤニクラが起こる原因や、アイコスや電子タバコ（VAPE）でも起こる可能性はあるのか、ヤニクラを起こさないための対処法ご紹介していきます！
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電子タバコならヤニクラを抑えられるかも！
ヤニクラの原因や症状、また治し方をご紹介する前に、定期的なヤニクラに悩んでいる方に向けておすすめのデバイスをご紹介！
ヤニクラの主な原因は「ニコチン」や「一酸化炭素」といったタバコを喫煙する際に発生する有害性物質です。
ニコチンの量やその他有害物質の発生を抑えるだけでも充分ヤニクラが起きにくくなります。
そこでおすすめしたいのが、電子タバコ（VAPE）です！
有害性物質が発生しづらく、またニコチン量も好みに合わせて調整しやすい、少量で満足感が得られるなどの理由からヤニクラする前にセーブすることができるようになりますよ！
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ヤニクラになるとどんな症状が現れる？
ヤニクラは、「タバコ(＝ヤニ)を吸うことで頭がクラクラする」というひどい状態を指した言葉で、ほとんどの方が不快感を覚える症状です。
タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素をはじめとしたさまざまな有害物質が原因で起こるといわれています。
特にニコチンを分解する力が弱い方や睡眠不足・体調不良で身体の抵抗力が下がっている方は、慣れない有害物質による影響を強く受けやすいです。
まずは今感じているクラクラとした症状がヤニクラなのか、ヤニクラの症状について見ていきましょう。
ヤニクラの症状①頭がクラクラする・めまい
ヤニクラの中でも比較的軽度で、タバコを吸う方ならほとんどの方が経験したことのある症状が「頭がクラクラする」「めまい」の2つです。
人によって何となく頭がボーッとする程度の症状が現れることもあれば、しばらく頭がクラクラするという方もいます。
場合によっては、気が遠くなるような感覚に陥ったり目の前がグルグル回って見えたりと、めまいのようなひどい症状を引き起こすことも珍しくありません。
血管の委縮と酸欠状態が原因ですので、安静にしたり、新鮮な空気をする等の対策が必要です。
ヤニクラの症状②吐き気
中度のヤニクラになるとひどい場合には「吐き気」などの症状が現れることもあり、吐き気の主な原因はニコチンによる胃の血管の収縮です。
もちろんタバコには、200種類以上の有害物質が含まれていますのでニコチン以外の有害物質の影響で吐き気を催すこともあります。
普段暴飲暴食や、ストレスにより胃にダメージのある方は特に起こりやすい症状ですのでタバコを控える、胃をいたわる等の対策が必要かもしれません。
ヤニクラの症状③しびれ
頻度としては比較的低めですが、中度のヤニクラになると「手足のしびれ」や「手足の冷え」 といった症状が出ます。
これらは血管委縮の血行不良により手先、足先に現れることが原因です。
もともと冷え性の方等が起こりやすいとされています。
ヤニクラの症状④失神・痙攣
重度のヤニクラの症状としては「失神」「痙攣」などがあり、急に目の前が真っ暗になって意識を失ったりひどい場合は呼吸停止といった事態も考えられます。
特にヘビースモーカーの方や長期間タバコを吸い続けている方は、慢性的に脳が酸欠状態になっていたり自律神経に支障が出ていたりするため失神や痙攣といった重度の症状が現れるリスクが高いとされています。
失神や痙攣などの症状がある場合には早急に病院へ行ってください。
ヤニクラの治し方
ヤニクラによって頭のクラクラ・吐き気・めまい・痺れといった症状が出たときに、どうすれば早く治すことができるのでしょうか？
ここからは、ヤニクラの治し方についてご紹介していきますので、万が一症状が現れた際は無理のない範囲でこちらの治し方を試してみてください。
ヤニクラの治し方①深呼吸をする・水分を摂る
ヤニクラの治し方の中でも比較的実践しやすいものが「深呼吸をする」「水分を摂る」といったものです。
深呼吸をしてできるだけ多くの酸素を取り込めば脳に新鮮な酸素が行き渡るので、収縮した血管が広がり一酸化炭素の濃度を下げることができます。
また水を飲めば血液中の水分の割合が増えて、ニコチンなどの有害物質の排出の促進につながるので、ヤニクラの症状を軽くしたり収縮した血管が元に戻るのを早めることが可能になります。
ヤニクラの治し方②服を緩める
ヤニクラは、主に身体の血管が収縮することが原因で起こりますので、反対に血管を拡張して血行を良くする行動を取れば症状が良くなる場合があります。
その場でできる治し方として、服を緩めて血流をよくするといいでしょう。
ネクタイや胸元のボタン、ベルトなど服によって締まる部分は大きい血管の通っている部分も多いため、服を緩めるとヤニクラの症状も軽くなっていきます。
ヤニクラの治し方③入浴や軽い運動で血行促進する
必ずしもその場で実践できないこともあるかもしれませんが、例えばシャワーを浴びたり湯船に浸かったり、運動やストレッチなどをするのも治し方の1つです。
ただし吐き気やめまいが起きているときに激しめの運動すると、かえって症状が悪化したり転倒したりするリスクがありますので軽めに行うようにしましょう。
ヤニクラの治し方④横になって安静に過ごす
重度の吐き気や立ってられないほどのひどいめまいが起きたときは、無理をせず横になって安静に過ごすようにしてください。
安静にしている分、症状が和らぐまで時間がかかってしまいますが、無理に何かをするとひどい場合は転倒して怪我につながる恐れがあります。
少しずつ症状が治まってきたら、上記でご紹介した「水を飲む」「温かいシャワーを浴びる」などできそうな治し方を実践してみるとよいでしょう。
ヤニクラが起こる原因って結局なに？
症状としては先ほどもご紹介したような、頭がクラクラする以外にも吐き気・めまい・痺れなどさまざまな問題を引き起こすことがありますが、人によってはこれらのヤニクラに快感を覚える方も少数ですがいるようです。
またヤニクラは、初めてタバコを吸った方や久しぶりに吸った方に起こりやすい一方で、普段から喫煙している方でも短時間で多くタバコを吸ったときにもなる場合があります。
ヤニクラの主な原因は、タバコに含まれる「ニコチン」にあるといわれていますが、具体的にどういったことが原因でヤニクラを引き起こすのでしょうか？
ヤニクラの原因①ニコチンや一酸化炭素による酸欠
タバコにはたくさんの有害物質が含まれていますが、その中でも特に広く知られているのが「ニコチン」です。
ニコチンには血管を収縮させる作用があり、脳の血管が収縮することで血圧が上昇し一時的に血流が上がるため立ちくらみに似た頭がクラクラする症状が起こります。
また、血液の粘度を高める作用を持つ「一酸化炭素」も含まれており、ニコチンと一緒に血流を低下させることで脳が酸欠状態になってひどいヤニクラを起こすこともあるようです。
ヤニクラの原因②ニコチンを分解できない(しにくい)体質
「お酒が弱い人はアルコールを分解する力が弱い」という話がありますが、タバコも同じで慣れないニコチンを分解する力が弱いとヤニクラを引き起こしやすいといわれています。
体質によってニコチンの影響を強く受けて血管が収縮している時間が長くなり、頭がクラクラしたりめまい・吐き気・痺れといったひどい症状に発展することも少なくありません。
場合によっては、ニコチンの作用が強く出ることで失神や痙攣といった症状を引き起こすケースもあるため注意が必要です。
ヤニクラの原因③身体の抵抗力が下がっている
睡眠不足や体調不良などが原因で身体の抵抗力が下がっていると、タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素といった有害物質の影響を受けやすくなってしまいます。
身体の抵抗力が下がった状態でニコチンや一酸化炭素による血管収縮(血流低下)を起こすと、ひどい場合は頭のクラクラだけでなくめまい・動悸・吐き気、さらには手足の痺れや冷えなど全身に症状が及ぶ場合もあるため体調が優れないときの喫煙は控えましょう。
アイコスや加熱式タバコでヤニクラは起こる？
紙タバコはヤニクラを起こしやすいことは周知の事実ですが、アイコスを初めとした加熱式タバコでヤニクラを起こすことはあるのでしょうか？
アイコスなどの加熱式タバコのヤニクラについて見ていきます。
アイコスを初めとした加熱式タバコでもヤニクラは起こる
結論から言えばアイコスなどの加熱式タバコでもヤニクラを起こします。
最初でも説明したようにヤニクラの主な原因はニコチンによる酸欠であり、アイコスや加熱式タバコにはニコチンが含まれているのでヤニクラを起こします。
紙巻タバコよりも軽いから大丈夫という訳ではないので、アイコスなどの加熱式タバコを吸うときも十分に注意して喫煙するようにしましょう。
アイコスのヤニクラの症状は？
アイコスなどの加熱式タバコであれば、ヤニクラの症状は軽いのでは？と思ってしまいますが、アイコスは紙タバコと比べて変わるのでしょうか？
結論から言えば、アイコスでもヤニクラの症状に変わりはありません。
紙タバコを吸って起こるヤニクラと同じようにめまい、身体がしびれ、吐き気などの症状が起こります。
たしかに、ニコチン以外の有害物質が少ない分、ヤニクラの感じ方が軽い可能性はありますが、アイコスはヤニクラしないということではありません。
電子タバコ(VAPE)でもヤニクラって起こるの？
紙巻きタバコや加熱式タバコの代わりとして、電子タバコへの移行を考えている方もいると思いますが、電子タバコ(VAPE)も紙巻きタバコやアイコスなどと同様にヤニクラを起こすのでしょうか？
近年、持ち運びシーシャなどの電子タバコ(VAPE)が流行っていることもあり気になっている方も多いのではないでしょうか。
電子タバコ(VAPE)の場合、国内で販売されている商品にはニコチンが入っていないため、ヤニクラの原因になりうるものはありませんが、電子タバコやVAPEを楽しむ前に理解しておきましょう！
ノンニコチンの電子タバコ(VAPE)ではヤニクラしない
国内で販売されている電子タバコ(VAPE)は、薬事法の観点からニコチンが含まれていません。
ノンニコチン電子タバコ(VAPE)であればヤニクラを引き起こすニコチンが含まれていないので、ヤニクラを起こすことはありません。
ただし、水蒸気を吸うという普段行わない行為をするため、人によっては気分が悪くなったり、酸欠のような感覚に陥る可能性はあります。
また、甘みの強いフレーバーの場合、甘味で胃もたれのような症状が起きる事も考えられますので、吸っていて高頻度で不調を感じる場合は電子タバコ(VAPE)の使用を避けるようにしましょう。
ニコチン入り電子タバコ(VAPE)ならヤニクラが起こることもある
日本国内ではノンニコチンの電子タバコ(VAPE)しか販売されていませんが、海外からの個人輸入によって購入できるリキッドにはニコチン入りタイプも販売されています。
ニコチン入りの電子タバコ(VAPE)を使用する際には、ニコチンが含まれるためヤニクラが起こる可能性も十分にあります。
特に、ニコチン濃度の高いリキッドを使用したり吸いすぎるとヤニクラを起こしやすくなるので、自分にあったニコチン濃度がわかるまではニコチンの含有量の少ないリキッドを使用する等の対策が必要です。
電子タバコは吸いすぎに注意！
電子タバコは紙巻きタバコと違い、吸いやすいフレーバーが特徴的です。
そのため、電子タバコ慣れをすると、ニコチンを薄く感じたり、長時間にわたりVAPEを楽しんでしまうこともあります。
フレーバーにより吸いやすく、紙タバコと比べてニコチン感が少ない電子タバコですが、吸っている間にも徐々にニコチン成分は体に貯蓄されていきます。
吸っている間は気にならなくても、席を立った瞬間や体を動かした瞬間に重いクラッとする症状がでることがありますので、ニコチン入りリキッドを使用する際には適度に休憩しながら楽しむようにしましょう。
ヤニクラに慣れることはある？
喫煙者にヤニクラの症状を伝えると、「ヤニクラは慣れるよ！」「タバコに慣れてないだけだよ！」なんて事を言われることがありますが、これは事実とは言い難いです。
原因でもご紹介したように、元よりニコチンを分解しにくい体質であれば、いくら吸ってても身体に悪いだけです。
確かに、ヤニクラの症状自体に慣れることはありますが、決してタバコに慣れたからと言ってヤニクラにならないわけではないでしょう。
ニコチンの摂取に慣れているか慣れてないかでヤニクラの症状は異なりますが、愛煙家だとしても、高頻度で喫煙を続けていたり、ヤニクラになりやすいタイミングで喫煙をすれば症状は起きえます。
タバコに慣れないうちは、少しずつ喫煙の本数や濃度を高めてみたりと、自分の許容範囲を理解して吸うようにしましょう。
ヤニクラになりやすいタイミングや吸い方は？
タバコに慣れない初心者の方はもちろん、喫煙者であっても、体調や吸うタイミングによってひどいヤニクラ症状に陥る可能性があります。
ヤニクラになりやすいタイミングや吸い方を知っておけば、ヤニクラの症状を少しでも抑える事ができますので、タバコを吸うのであれば覚えておきましょう！
- タバコを初めて吸った時
- 飲酒時・水分不足になっている時
- 睡眠不足の時
- 空腹時と満腹の時
- 久しぶりに吸った時
- 重いタバコを吸った時
- 連続してタバコを吸った時
タバコを初めて吸った時
タバコ初心者の方は非常にヤニクラになりやすい傾向があります。
タバコ初心者の方は慣れないニコチンを吸うことになるので、吸い慣れている人に比べてヤニクラを起こす可能性が高くなっています。
また、ヤニクラの症状自体初めてなので強く感じることもあるでしょう。
ニコチンに慣れない初心者の方はヤニクラを起こさないように、ニコチンが軽いものを選ぶことや、最初は口腔喫煙から始めるようにしましょう。
飲酒時・水分不足になっている時
ヤニクラが起こりやすいタイミングは飲酒時や、水分不足時と言われています。
普段ヤニクラはしない人も、お酒に酔っている場合や泥酔している場合はヤニクラになりやすくなります。
症状もお酒の酔いと似ている症状になるため、第三者から気づかれず非常に危険となっています。
お酒の席でいつもより酔っぱらっているなと感じる方は、タバコの喫煙は控えるようにしましょう。
睡眠不足の時
睡眠不足の時もヤニクラになりやすいタイミングの1つです。
睡眠が足りていない場合というのは、脳がある種の酸欠状態になっており、慣れない体に一気にニコチンや一酸化炭素が吸収されるので、ヤニクラが起こりやすくなります。
タバコを吸う時には、自分の睡眠を充実させ体調には十分に気を付けるようにしましょう。
空腹時と満腹の時
ヤニクラを起こりやすタイミングとして、空腹時または満腹時も挙げられます。
空腹時に吸うと消化器官がニコチンや一酸化炭素が吸収されることで過剰に働くので、体調不良が起こりやすい可能性があります。
症状としては吐き気やめまい、胃の違和感などがあります。
また、満腹時は酸欠状態のためヤニクラを起こしやすくなります。
よって、喫煙は空腹時を避け、ご飯を食べたら少し時間を空けて喫煙することをおすすめします。
久しぶりに吸った時
時間を空けて久しぶりに吸った時にもヤニクラは起こりやすいと言われています。
空ける時間は個人によりますが、半日吸わないでいるとヤニクラを起こす人や、数日など個人差があります。
起こる原因としては、ニコチンが抜けたタイミングでニコチンを急激に摂取することで、一気に血管が収縮することで起こります。
時間を空けて吸う方は気を付けるようにしましょう。
重いタバコを吸った時
ニコチン・タールが重いタバコを吸うとヤニクラが起こりやすくなります。
普段タバコを吸う方でも、いつも吸っているタバコよりも重いタバコを吸うとヤニクラを起こす危険性があります。
重いタバコに変えていきたいという方は、いきなり重くするのでなく徐々に重いタバコに移行していくようにしましょう。
連続してタバコを吸った時
ニコチンなどの有害物質は体に貯蓄されていきます。
冒頭から述べているように、連続してタバコを吸った時はヤニクラが起こりやすいです。
ニコチン量が少ないとされている紙タバコやアイコス等の加熱式タバコであってもヤニクラが起きる原因はこの貯蓄されていく性質にあります。
ニコチンの分解に対して許容を超える喫煙を行うとヤニクラが起きやすいので、チェーンスモークは避けるようにしましょう。
ヤニクラを起こさないための対処法
ここまでヤニクラが起きる原因やタイミング、治し方までご紹介しましたが、そもそも出来る事ならヤニクラになりたくないですよね。
最後にヤニクラを起こさないための対処法についてご紹介いたしますので、少しでもヤニクラの頻度を減らしたい！という方は参考にしてみてください。
紙巻きタバコはもちろん、アイコスを吸っている方や、最近人気のシーシャを嗜んでいる方も効果的な対処法です！
ゆっくり吸う
ヤニクラはニコチンや一酸化炭素などを摂取することでも発生します。
一気にタバコを吸えばその分たくさんの有害物質を摂取することになりますから、ヤニクラを起こさないためにはゆっくりと吸いましょう。
ゆっくりとタバコを楽しむことをクールスモーキングと言いますが、自然と口腔喫煙になるため煙を吸い込む量も減ります。
誰でもすぐに実践できるので、ヤニクラを抑えたい方はゆっくり吸うことを実践してみて下さい。
体調不良の時は吸わない
病気の時・睡眠不足の時・酔っているとき、どんな症状であれ、体調不良の時は体を元通りにしようと内臓が働きます。
体調不良時には血の巡りが早くなったり、発熱したりしますがその状況でタバコを吸うと高頻度でヤニクラを起こしてしまいます。
体調にもよくありませんから、体調不良の時は吸わないようにしましょう。
ニコチン・タール量の少ないタバコに変える
ヤニクラになりやすいタイミングや吸い方の項目でも挙げましたが、ニコチン・タールが多いタバコを吸うとヤニクラを起こしやすくなります。
今吸っているタバコでヤニクラを起こしやすい場合は、ニコチン・タールの少ないものに変えてみるといいでしょう。
また、タバコの種類を変えてみることも方法の1つです。
レギュラーかメンソールかや、タバコのメーカーによっても感じ方は違うため、1番吸いやすいものを探してみて下さい。
換気の良い所で吸う
狭い部屋や公衆喫煙所などで喫煙すると、滞留した副流煙も一緒に吸うことになるためヤニクラを起こしやすくなります。
室内で吸う時は換気の行き届いた部屋にする、密集している場所では吸わないなどを心がけましょう。
昨今は喫煙できる場所が限られているため、換気のいい喫煙所は予め目星をつけておくといいかもしれません。
ヤニクラを最小限に！電子タバコ(VAPE)なら少ない量で満足できるJUULがおすすめ
もし紙タバコやアイコスから電子タバコ(VAPE)への買い替えを検討しているなら、少ない量でも高い満足感を得られるJUUL(ジュール)がおすすめです。
JUUL(ジュール)は、発売からわずか3年でアメリカの電子タバコ市場のシェア率75％以上を達成し、世界約20ヵ国で販売されている超人気デバイスとなっています。
スタイリッシュでコンパクトなサイズ感ながら満足度の高い吸いごたえを楽しめるということで、電子タバコ(VAPE)初心者はもちろんヘビーユーザーの方でも満足できるでしょう。
Beyond Vape Nic.で取り扱っているJUUL(スターターキット)は、ニコチン入りのJUUL対応PODもセットになっていますので、届いたその日にご利用いただけます！
JUUL対応PODには、本格的なタバコフレーバーを味わえるバージニアタバコやクラシックタバコのほか、メンソール・ミントなどがありますので、好みに合わせてお選びいただくことが可能です。
ニコチン入りの電子タバコ(VAPE)を吸ってみたいという方は、ぜひJUUL(ジュール)を試してみてはいかがでしょうか？
新しいニコチン「ニコチンソルト」もおすすめ！
普段から電子タバコ(VAPE)を利用している方の中には、「ニコチン入りのリキッドを使っているけど、吸いごたえに満足できない」という方もいると思います。
そういった方は、従来のニコチンリキットと比べて高いニコチン摂取満足度を得られる「ニコチンソルト」を試してみてはいかがでしょうか？
ニコチンソルトとは、JUUL(ジュール)の販売元である「PAX Labs社」が開発した天然ニコチンに近い性質を持った新しいニコチンのことです。
ニコチンソルトの特徴・メリットとしては、以下の3つが挙げられます。
- 高濃度ニコチンでも喉当たりが滑らか
- 高濃度ニコチンでもフレーバーの味に影響が出ない
- 少量のリキッド消費量で高濃度ニコチンが摂取できる
従来のニコチンリキッドは、高濃度になると喉への刺激が強くなる場合がありますが、ニコチンソルトであれば高濃度でも喉当たりが滑らかで快適に電子タバコ(VAPE)を利用できます。
また従来のニコチンリキッドの場合、濃度が高くなるほどフレーバーの味に影響を及ぼすことがありましたがニコチンソルトは味への影響もほとんどありません。
さらにこれまでのニコチンリキッドで高い満足感を得ようと思ったら、大量のリキッドを消費しなければなりませんでしたが、ニコチンソルトは少量でも高濃度のニコチンを摂取でき、コストパフォーマンスも優れているというメリットがあります。
今のニコチンリキッドよりもワンランク上の満足感を得たいという方は、ぜひニコチンソルトを試してみてください！
ヤニクラの原因・症状と起こったときの治し方まとめ
紙タバコやアイコスを吸った時に起こるヤニクラの原因・症状と起こったときの治し方等についてご紹介しました。
タバコやアイコスを吸った際にヤニクラが起こる原因としては、主にタバコに含まれるニコチンや一酸化炭素といった有害物質が血管を縮小させ血流悪化や酸欠を引き起こしてしまうからです。
ヤニクラの症状は、基本的に頭がクラクラしたりめまいがしたりすることが多いですが、慣れない方や体調が悪いときは、場合によっては吐き気や手足の痺れ、さらには失神・痙攣など重い症状を引き起こす恐れもあります。
ヤニクラの治し方は以下の方法を参考にしてみてください。
- 治し方①：深呼吸をする・水分を摂る
- 治し方②：服を緩める
- 治し方③：入浴・運動をする
- 治し方④：横になって安静に過ごす
ニコチン入りの電子タバコ(VAPE)でも吸いすぎるとヤニクラを起こすケースはありますが、紙巻きタバコやアイコスなどに比べて他の有害物質の混入もほとんどなく、ニコチンソルトであれば少ない量で高い満足感を得られるのでおすすめです。
Beyond Vape Nic.では、世界中で人気のデバイスJUUL(ジュール)はもちろん、従来のニコチンリキッドよりも高いニコチン摂取満足度を得られるニコチンソルトも取り扱っておりますので、ぜひサイトをチェックしてみてください！
