「タバコをやめたいと思っても、なかなかやめられない」
そんな悩みを抱える方は多いでしょう。
近年禁煙に関する条例の改定が各地で進み、飲食店なども分煙から全面禁煙へと変わるケースが増えています。
喫煙者の肩身はますます狭くなっているのが現状です。
しかし、長年の習慣やニコチン依存の影響で突然タバコをやめるのは非常に難しく、離脱症状や強い喫煙欲求に悩まされ、多くの人が途中で禁煙に挫折してしまっています。
そこで禁煙を成功させるために、成功率の高いタバコのやめ方を知っておくことが重要です
本記事では、基本的なタバコのやめ方や、成功率が低い・高い方法について詳しく解説していきます。
これからタバコをやめようと考えている方は必見です。
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禁煙の成功率が高い！KIWI Spark
この記事では、タバコをやめるための具体的な方法をご紹介していきますが、その前に、先に成功率の高いタバコをやめる方法として注目をされている電子タバコ「KIWI Spark」をご紹介します。
禁煙を目指している多くの人がつまずくのは「離脱症状」と「習慣の断ち切り」です。
KIWI Sparkはその2つの壁をやさしく乗り越えるための成功率の高いタバコをやめる方法として、いま注目されています。
紙巻きタバコに近い吸い心地や使いやすさを追求した設計など、初心者でもストレスなく使い始められるのが魅力の電子タバコです
後半ではさらに詳しく紹介しますが、「禁煙を成功させたい」という方はKIWI Sparkという電子タバコを選択肢に入れておくとよいでしょう。
「タバコをやめる」成功率は20％〜30％！禁煙に失敗する原因とは？
タバコをやめようと決意しても、実際に禁煙を続けられる人は思ったより少ないのが現実です。
タバコをやめようとして禁煙を始めた人のうち、1年後も禁煙を継続できている割合はおよそ20〜30％といわれています。
つまり、禁煙を始めても7〜8割の人が途中で再喫煙してしまっているのです。
この数字を見て驚いた方もいるかもしれませんが、それだけ禁煙は「意志の強さだけでは成功しにくい」ということでもあります。
では、なぜ多くの人が禁煙に失敗してしまうのでしょうか？
主な原因としては、身体がニコチンに慣れていることで起こる離脱症状や、日常の中で無意識にタバコを求めてしまう生活的な習慣が挙げられます。
この「身体的・心理的依存」が重なり合うことで禁煙の難易度はさらに高まり、途中で諦めてしまう人が多くなってしまうのです。
ニコチンによる離脱症状
禁煙に失敗してしまう最大の理由は、ニコチン依存による身体的な欲求です。
ニコチンは脳内に快感やリラックスをもたらす物質（ドーパミン）の分泌を促すため、急に摂取をやめると「イライラする」「集中できない」「眠れない」といった離脱症状が出やすくなります。
そのため禁煙を始めると、多くの方が何らかの離脱症状を経験します。
特に多く見られるのが理由もなくイライラしたり、些細なことで怒りっぽくなるといった情緒面の変化です。
これらは体がニコチンの刺激に慣れていた状態から離れ、平常を取り戻そうとする過程で起こる自然な反応です。
離脱症状はつらいものですが、「今まさに体が健康を取り戻している証拠」だと捉えることが大切です。
喫煙が生活習慣になっている
禁煙失敗の原因はニコチン依存による身体的な欲求だけではなく、もう一つの大きな要因は「生活習慣としての喫煙」です。
たとえば、仕事の区切りに、食後に、ストレスを感じたときに一服、こうした日常のあらゆる場面に「タバコを吸う」という行動が結びついていると、喫煙が生活の一部になってしまい、ニコチンが抜けても「吸いたい」という衝動がなかなか消えません。
このようなケースでは禁煙ガムや飴などで代替しようとしても満足感が得られず、結局またタバコに手を伸ばしてしまうことも少なくありません。
禁煙を成功させるには身体的な依存だけでなく、習慣へのアプローチもセットで考えることが大切です。
成功率の高いタバコをやめる方法
タバコをやめたいと思っていても、なかなか一歩が踏み出せない方は多いものです。
禁煙は決して楽な道のりではありませんが、成功すれば健康面や経済面で大きなメリットがあります。
最近ではさまざまな禁煙サポートの方法も充実してきており、自分に合った方法を選べば、無理なく禁煙を続けることも可能です。
ここからは成功率の高いタバコをやめる方法を解説していきます。
生活習慣を見直す
タバコは気づかないうちに生活習慣の一部になっていることが多く、朝起きたときや食後、休憩中など、何気ない日常の流れの中で吸うことが当たり前になってしまっている人も少なくありません。
そのため、まずは成功率の高いタバコをやめる方法として自分がどんな場面でタバコを吸いたくなるのかを把握することが大切です。
そして喫煙の代わりになる行動を取り入れていくと、タバコを吸うという生活習慣を少しずつ見直すことができます。
さらに、生活リズムや環境を整えることは禁煙の助けになるだけでなく、心身の健康にもつながります。
禁煙補助剤を活用する
成功率の高いタバコをやめる方法として、禁煙補助剤を取り入れるのも効果的です。
自力でやめようとすると、どうしても強いイライラや集中力の低下といった離脱症状が出やすく、途中で挫折してしまう人も少なくありません。
禁煙補助剤にはニコチンを含むタイプ（ニコチンガム・ニコチンパッチなど）と、ニコチンを含まないタイプ（飲み薬など）があります。
禁煙補助剤を取り入れることでニコチンを少しずつ減らしていき、身体の依存をやわらげながら、無理なくタバコをやめていけるのが特徴です。
禁煙外来を受診する
タバコをやめたくてもやめられないときには、禁煙外来を受診するのも成功率の高いタバコをやめる方法です。
禁煙外来では喫煙の習慣や依存の度合いに応じて補助剤を処方してもらえるほか、禁煙を続けやすくするためのアドバイスも受けられます。
ひとりで禁煙ができないという方は、医師のサポートを受けられる禁煙外来を受診してみましょう。
最も成功率が高いタバコをやめる方法はニコチン入り電子タバコ！
タバコをやめたい方にとって、最も成功率が高いタバコをやめる方法がニコチン入り電子タバコへの切り替えです。
「明日からタバコを一切吸わないでください」と言われても、いきなり完全にやめるのはハードルが高いですよね。
そんなときは、まず紙巻きタバコをニコチン入り電子タバコに切り替えるところから始めてみましょう。
ニコチン入り電子タバコはタバコのように葉を燃やすのではなく、リキッドを加熱して水蒸気を発生させる仕組みになっています。
そのため、燃焼による有害物質（タールや一酸化炭素など）のリスクを大きく減らしながらタバコをやめることが可能です。
ニコチン入り電子タバコはニコチン濃度を調節できる！
ニコチン入り電子タバコはニコチン濃度を自由に調節することができます。
ニコチン入り電子タバコにはニコチン濃度の異なるリキッドがあり、始めは高濃度のリキッドを使い、徐々に低濃度のものへと切り替えていくことで、ニコチン依存度を段階的に下げながらタバコをやめていくことが可能です。
このように、自分のペースでニコチン摂取量をコントロールしながら、タールや一酸化炭素などの有害物質を回避できる電子タバコは、紙巻きタバコからの移行手段として非常に有効です。
ニコチン入り電子タバコは個人輸入でのみ入手可能
日本国内では、ニコチン入り電子タバコ製品の販売・購入・譲渡が法律で禁止されているため、ニコチン入りリキッドの使用には個人輸入という形で海外から取り寄せる必要があります。
個人輸入には一定のルールや手続きがあるので、個人輸入する際は信頼できる業者を選ぶことや、輸入に関する注意点を事前に確認しておくことが重要です。
Beyond Vape Nic.では、こうしたニーズに応え、ニコチン入り電子タバコを個人輸入という形で安全に届けるサポートを行っています。
海外からの取り寄せに不安がある方でも安心してご利用できる体制を整えているので、成功率の高いタバコをやめる方法として、ニコチン入り電子タバコを試してみたい方はぜひチェックしてみてください。
要注意！成功率が低いタバコをやめる方法
ここからは、成功率が低いタバコのやめ方について詳しく解説します。
思わずやってしまいがちな方法も含まれているため、あなたが普段どんな禁煙をしているか、しっかりチェックしましょう。
これらの方法は成功率の高いタバコをやめる方法と違い、禁煙の妨げになってしまうこともあるため、注意が必要です。
禁煙の方法が自分に当てはまっていないか、今一度振り返ってみてください。
加熱式タバコに切り替えても禁煙につながらない理由
「紙巻きタバコから加熱式タバコに切り替えて禁煙だ！」と考えている人は多いかもしれませんが、加熱式タバコに切り替えたところで、禁煙に成功するとは限りません。
アイコスやグロー、プルームテックなどの加熱式タバコはニコチン量の調整ができる製品がほとんどなく、段階的にニコチン摂取量を減らしていけないため、成功率の高いタバコをやめる方法とは言えません。
禁煙を目指している方は紙巻きタバコから加熱式タバコへの切り替えは注意するようにしましょう。
このような理由から、禁煙を目指す場合には調整機能が充実したニコチン入り電子タバコの方が、成功率の高いタバコをやめる方法と言えます。
飴やガムでは禁煙の代替にならない？
成功率の高いタバコをやめる方法として、生活習慣を変えるために飴やガムで代替する方は少なくありません。
「タバコをやめると太る」と言われる背景には、逆に喫煙の代わりに間食が増えることや無意識に飴やお菓子を頻繁に口にする習慣が付いてしまうことがあります。
さらに、こうした気晴らしが結果的に体重増加につながるケースもあります。
しかし、タバコをやめられない原因は習慣だけではなくニコチン依存も原因のため、飴やガムは一時的な気分転換にとどまり、根本的な解決策にはなりにくい成功率が低いタバコをやめる方法です。
タバコをやめたいなら、まずはニコチン入り電子タバコへの切り替えから！
いきなり禁煙するのが難しい方は、ニコチン入り電子タバコを使って段階的に切り替えていく方法がおすすめです。
電子タバコにはさまざまなニコチン濃度のリキッドがあり、自分に合った強さを選んで無理なく禁煙できる点も魅力です。
自分に合ったニコチン入り電子タバコから始めて、無理のない禁煙への一歩を踏み出しましょう。
タバコをやめるのにおすすめなニコチン入り電子タバコ2選
電子タバコは紙巻きタバコに含まれる有害物質を避けつつ、喫煙の習慣や口寂しさといった心理的依存をやわらげられる成功率の高いタバコをやめる方法として注目されています。
しかし、電子タバコにもさまざまな種類があるため、初めて電子タバコをつかう方はどれを選べばいいか迷ってしまうかもしれません。
そこで今回は成功率の高いタバコをやめる方法実践するうえで特に評判の高い「KIWI Spark」と「ICEBERG Dispo」、2つの電子タバコをご紹介します。
吸い心地紙巻きタバコな電子タバコ「KIWI Spark」！
禁煙を始めたくても、「どのデバイスを選べばいいか分からない」「手軽に使えないと続かない」と感じている人は多いのではないでしょうか？
そんな初心者の方にもぴったりなのが、話題の電子タバコ『KIWI Spark』です。
KIWI Sparkはスタイリッシュで使いやすく、紙巻きタバコに近い咥え心地となっていることから、禁煙の第一歩として無理なく始められるのが魅力です。
ここでは、そんなKIWI Sparkの特徴とおすすめポイントをわかりやすくまとめました！
KIWI Sparkはスタイリッシュでシンプルなデザイン
KIWI Sparkは洗練されたデザインとコンパクトなサイズ感で、まるでガジェットのような見た目が魅力的な電子タバコです。
コンパクトなポケットにすっと入るサイズで、どこにでも気軽に持ち運べるため、日常使いにもぴったりになっています。
「電子タバコ＝ゴツくて扱いづらい」というイメージを持っていた人にこそ、ぜひ手に取ってほしい電子タバコです。
吸い口が紙製だから「紙巻きに近い感覚」
KIWI Spark最大の特長は、ペーパーフィルターの咥え心地になっていることです。
これが紙巻きタバコに近い自然な咥え心地を再現してくれるため、紙巻きタバコから電子タバコへと切り替えがスムーズにできます。
そのため、紙巻きタバコの口寂しさやクセが抜けない人には特におすすめな電子タバコです。
POD交換式でリキッドの入れ替えも不要！
KIWI Sparkはカートリッジ交換式（PODタイプ）なため、リキッドの補充やコイル交換といった面倒なメンテナンスが一切不要です。
そのためリキッドが切れたら新しいPODに付け替えるだけで、初心者でもストレスなく使い続けられます。
手軽さで選ぶなら、まさに最適なデバイスといえます。
専用ケースで外出先でもスマートに充電できる
KIWI Sparkは専用の充電ケース付きなので、外出先で充電が切れても安心です。
バッテリーの持ちもよく、1日中使っても充電が切れにくい構造になっています。
持ち歩きながらも快適に使える設計で、ビジネスシーンでもスマートに利用できます。
もっと手軽に使える使い捨て電子タバコ「ICEBERG Dispo」
まずは電子タバコを使った禁煙法が向いているのか、お試し感覚で使いたいという方には使い捨て電子タバコ『ICEBERG Dispo』がおすすめです。
電子タバコはどうしてもリキッドの補充やアトマイザーの交換など、ちょっとしたメンテナンスが必要になります。
それらの手間を一切省いた電子タバコであれば、もっと手軽に電子タバコを扱えるます。
爽快感あふれる3つのメンソールフレーバー
ICEBERG Dispoは飽きの来ない爽快感が魅力的なフレーバーで展開されています。
甘味の強いフレーバーの多い電子タバコですが、ICEBERG Dispoは甘味が抑えられ、いつでも手軽に吸えるような味わいに仕上げています。
ニコチン量は3%と少な目なので、紙タバコの代わりに使うのにもピッタリです。
メンテナンス不要で使い終わったら捨てるだけ
ICEBERG Dispoは使い捨てタイプの電子タバコなので、リキッド補充やアトマイザーの交換など一切不要です。
充電をするだけでリキッドが切れるまでは使い続けられるため最後まで吸いごたえを楽しめます。
本体は吸引をすれば自動的にオンになるため、ボタン操作なども不要で、電子タバコを初めて使用するという方でも気軽に扱えます。
リキッドが無くなれば廃棄するだけなので、禁煙前のクッションとして使うのにもいいかもしれませんね。
コンパクトなのに大容量でコスパがいい
ICEBERG Dispoは片手にピッタリ納まるコンパクトサイズ
重さも43gと手荷物の邪魔にならないサイズです。
そんなコンパクトサイズなICEBERG Dispoですが、吸引可能目安は3000パフと大容量
タバコ1箱当たり約200パフと言われているため、タバコ約15箱分の吸引が可能という計算になります。
紙タバコの約半分の金額で喫煙味を楽しめるコスパの良さも魅力的です。
成功率の高いタバコをやめる方法まとめ
成功率の高いタバコをやめる方法はニコチン入り電子タバコに切り替えて、少しずつニコチン依存を減らしていくという方法がおすすめです。
今回ご紹介した電子タバコ「KIWI Spark」と「JUUL」は、そのステップをサポートしてくれる心強いアイテムで、現在、Beyond Vape Nic.にて好評販売中です。
この記事で取り上げた特徴以外にも、KIWI SparkとJUULには多くの魅力があります。
- タバコのニオイを抑えたい方
- 少し人と違うスマートな電子タバコを使いたい方
上記に当てはまる方や、成功率が高いタバコをやめる方法を実践したい方は、ぜひニコチン入り電子タバコを一度試してみてください。
